睡眠の質が人生を決める

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精神、感情、肉体の
どの動きひとつとっても、
睡眠の質に影響されないものはない。
あなたの睡眠は満たされていますか?

睡眠で最高の脳と身体を手に入れる

信長

こんにちはー!私は三万年睡眠ナビゲーターの“信長”だー。どうぞよろしくお願いいたします。

プロフィール

信長

睡眠のことについてとても熱心!睡眠の質が人生を変えると言い切る、歴史を創ろうとしている野心家。
嫌いな言葉「正々堂々」

突然ですが、あなたの睡眠は満足していますか?
仕事のパフォーマンス、身体の調子、私生活など、充実していますか?
ですよね?していませんよね?笑

信長

精神、感情、肉体のどの動きひとつとっても、睡眠の質に影響されないものはない! 精神、感情、肉体のどの動きひとつとっても、睡眠の質に影響されないものはない!

しかしながら、目まぐるしいスピードで動く世の中になった今、慢性的な睡眠不足に陥って
睡眠の質が低下するという悪影響に悩んでいる方がたくさんいるのが現状です。
(諸説では、現代社会の一日分の情報量は、江戸時代世代の人達の一生分だとか。)

信長

睡眠は量より質!

ストレスに対処する方法はたくさんあるが、睡眠を改善する方法となると、「8時間寝なさい」という決まり文句以外ははほとんど見当たらない。

そもそも、8時間寝たところで問題は解決しない!
8時間寝ても、毎日疲れが取れずにぐったりとした気持ちで起きているひとがたくさんいる。
いまは、仕事が山積みで満足に休息も取れない社会である。
だからこそ、身体が必要とする睡眠がとれない元凶に目を向けることが絶対に必要なのである!
睡眠時間を削ってたくさん仕事をする方が、早く成果が出ると思う人もいるだろう。
それについては調査が実施されていて完璧な結論がでている!
十分な睡眠をとらずにいると、何をするのも遅くなり、創造力が衰え、
ストレスが増大し、仕事のパフォーマンスが下がる。
要するに、自分の能力のごく一部しか使えなくなるのだ!

そして、睡眠不足の先に待ち受ける魔物はとても厄介です。

睡眠は質より量

免疫力の衰え、糖尿病、ガン、肥満、鬱、物忘れの増加などなど、数えあげればいくらでも出てくる。
調査によると、一晩寝不足になるだけで、2型糖尿病患者のようにインスリンが正常に
機能しなくなる恐れがあるという。
この状態は、老化の加速、性欲の減退、望まない脂肪の蓄積に直結する。
何週間、何ヶ月、何年と睡眠不足が続けば、深刻な問題が生じかねない。
それなのに、自分自身が抱えている病気や外見上の悩みの一因にもなっているというのに、
そのことに目を背け、気付かないふりをしていますね?

睡眠とは最強の味方であり、敵に回すと恐ろしい相手なんですよ!

信長

睡眠は量より質!

日本には、睡眠負債を抱えている『睡眠不足症候群』の人が外国人に比べて多いというデータがある。

  • フランス人の平均睡眠時間は8.7時間
  • アメリカ人の平均睡眠時間は7.5時間
  • 日本人の平均睡眠時間は6.5時間
世界一「睡眠偏差値」が低い国・日本!!! 世界一「睡眠偏差値」が低い国・日本!!!

日本には、睡眠時間が6時間未満の人が約40%もいるといわれている。

6時間未満というのは、アメリカでは短時間睡眠とされている数値です。

ほとんどの人は短眠遺伝子をもっていない!
芸能人でいったら、明石家さんまさん・武井壮さんでしょうな。

「あー…毎日寝不足だ…。週末は寝だめするぞー!」と感じているのなら、それは脳からのSOSサイン!

信長

眠りの借金が寿命を縮めている!!!

睡眠負債は、脳にも体にもダメージを与えます。

2002年にサンディエゴ大学のダニエル・F・クリプケ氏らが米国がん協会の協力を得て実施した100万人規模の
調査では、アメリカ人の平均的な睡眠時間は7.5時間だった。
6年後、同じ100万人を追跡調査したところ、死亡率が一番低かったのは、平均値に近い7時間眠っている人たち。
それより短時間睡眠の人も、逆に長時間のひとも、「6年後の死亡率が1.3倍高い」という結果が出ている。

遺伝的に向かないのに無理やり短時間睡眠をしている方、たっぷり寝ることは身体にいい!と間違った
認識をされてる方は、逆に健康を害してる可能性が高いので要注意ですよ!

アメリカ睡眠医学学会が発行す『スリープ』誌の記事によると、14年間に9万8000人を調査した結果、
睡眠時間が4時間未満の女性は、心疾患によって死期が早まる確率が2倍に高まるという。

女性の例をあげたからと言って、男性諸君も安心はできない。
男性のほうが、ただでさえ心臓病で死亡する確率が高く、そこに睡眠不足という要素が加わると、事態はかなり深刻なんだよー。
WHO(世界健康機関)が14年にわたって657人の男性を追跡調査した研究がある。
それによると、睡眠の質が低い男性は心臓発作を起こす確率が2倍に上昇したほか、実験期間中に発作を起こした確率は4倍近くになった。

心臓病は世界でもっとも多い死因のひとつだ。その元凶にいつまで目をそむけてるつもりですか?

眠りの借金が寿命を縮めている!!! 眠りの借金が寿命を縮めている!!!
信長

眠らない女性はどんどん太る!!!

サンディエゴ大学の調査では、「短時間睡眠の女性は肥満度を表すBMI値(体格指数)が高い」
つまり、太っているという報告もあります。
これは、スタンフォード大学、名古屋大学、最近では上海の交通大学でも、死亡率や体重増加に関して、
サンディエゴ大学の調査と同じような研究結果が出ている。

カナダ内科学会が発行する『カナディアン・メディカル・アソシエーション・ジャーナル』誌に、
睡眠不足がダイエットに直結関係することを実証する実験が載っていた。
被験者全員が同じ運動をし、同じ食事をとったのにもかかわらず、 睡眠不足のグループ(毎晩6時間未満)は、
毎晩8時間以上眠ったグループに比べて一貫して体重や脂肪が減らなかった。

脂肪を落とすためには、栄養バランスのとれた食事と適度な運動に『上質な睡眠』を加えないといけないのでは?

皆さんはどう思われます?

神経学と神経科学を専門に扱う『カレント・ニューロロジー・アンド・ニューロサイエンス・レポーツ』誌に、
睡眠はDNAとRNAの機能に対して重要な役割を担うという記載が載っていた。
それによると、「後天的に遺伝子の発現に異変が生じるというしくみは、確実に体内時計によって制御されている。」という。
この報告では、私達の身体に「現れるもの」の質は睡眠だとまとめられているのだ。
つまり、セクシーになる細胞が身体に現れるか、やぼったくなる細胞が現れるかは、睡眠のよって決まるということ!

そしてどちらを選ぶかは、結局は自分にかかってくるのだ。

さらに、内科医たちにも睡眠の重要性を再認識して、さまざまな調査が行われました。
すると、「睡眠制限をかけると大変なことが起きる」という報告が次々と出てきたんだー。

眠らない女性はどんどん太る!!! 眠らない女性はどんどん太る!!!
  • 眠らないと、「インスリン」の分泌が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病を招く。
  • 眠らないと、食べすぎを制御する「レプチン」というホルモンが出ず、太る。
  • 眠らないと、食欲を増す「グレリン」というホルモンが出るため、太る。
  • 眠らないと、交感神経の緊張状態が続いて高血圧になる。
  • 眠らないと、精神が不安定になり、うつ病、不安障害、アルコール依存、薬物依存の発症が高くなる。

夜明けまで起きていて、やけにたくさん食べてしまった経験が、あなたにもあるだろう。。。
短時間睡眠が肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病に直結することには間違いない。

また、SCNラボでの藤木通弘氏(現、産業医科大学)らの実験では、睡眠を制御したマウスはアルツハイマー型認知症にかかりやすいこともわかりました。
別の実験では、人についても「睡眠不足や睡眠の質の低下があると認知症にかかりやすくなる可能性がある」と報告されています。

信長

マッサージは睡眠に良い!!!

マッサージは睡眠に良い!!!

マッサージのメリットって驚くほど多いのはご存知ですか?

『インターナショナル・ジャーナリスル・オブ・ニューロ』誌に、慢性的な痛みに関する研究報告が載っていた。
慢性的な痛みを抱える被験者がマッサージ治療を受けたところ、痛みが緩和されたほか、睡眠の質が上がって、セロトニンの分泌量が増加したという。

マッサージは睡眠に良い!!!

マッサージのメリットって驚くほど多いのはご存知ですか?

『インターナショナル・ジャーナリスル・オブ・ニューロ』誌に、慢性的な痛みに関する研究報告が載っていた。
慢性的な痛みを抱える被験者がマッサージ治療を受けたところ、痛みが緩和されたほか、睡眠の質が上がって、セロトニンの分泌量が増加したという。

マッサージの気持ち良さは誰もが知っている。しかし、睡眠の質を高める効果を過小評価してる人は多い。
マッサージは交感神経系(闘争・迷走反応をつかさどる)の高ぶりを鎮め、
副交感神経系(休息や消化を司る)の働きを活発にする秘密兵器だと言える。
リラックス効果が実証されているセロトニンやオキシトシンが増え、
コルチゾールが減るのだから、マッサージが夢の世界へ滑り込みやすくしてくれても何の不思議ではない。

『上質なマッサージ』を受けた後はどんな気分になりますか?
よっしゃー!家まで走って帰ろうー。筋トレしたろー。と言った気分にはなりませんよね?
リラックスすること以外は何も考えれず、何ごとも冷静かつ穏やかに受けとめる。
いつもなら煩わしいと思うことですら煩わしく感じず、我慢がきくようになる。

マッサージはストレスを解消してくれるとわかっていても、他にもメリットがあると知って意外に思う人は多い。
マッサージは次のようなメリットがあると言われている。と言っても、これらはほんの一部にすぎない。

  • 血圧の正常化
  • 可動性の向上
  • 不安や気分の落ち込みの改善
  • 体内で炎症を煽る炎症性サイトカインの減少
  • 痛みの緩和
  • 免疫機能の改善
  • 偏頭痛を含む頭痛の軽減
  • 消化ストレスホルモンの減少
  • 消化機能や排泄機能の向上

免疫系が正常に機能することの大切さはすでに触れている。そのことからも、免疫とマッサージの関係は注目すべきだ。
ジョージア州アトランタにあるエモリ―大学メディカル・スクールで精神医学および行動科学研究部門の責任者を務める、
マーク・ハイマン・ラポートの研究により、マッサージを週に1回5週間にわたってうけると、神経内分泌と免疫機能がかなり向上することが実証された。
リンパ球(免疫機能の管理を担う白血球)の数が増え、
コルチゾールとアルギニン・バンプレシン(攻撃性に関係すると言われているホルモン)の生成量は下がり、炎症性サイトカインは減少したという。

信長

マッサージの効果は歴史が証明している!!!

マッサージには長い歴史があり、その誕生は5000年以上前にさかのぼる。
考古学者上の資料になかに、中国、エジプト、インド、日本、ローマ、ギリシャをはじめとする
多くの古代文明でマッサージ療法が行われていた証拠が存在する。マッサージは昔から、人々を癒す手段として活用されてきたのだ。
現代医学の父と呼ばれている古代ギリシャで医師をしていた”ヒポクラテス”は次のような言葉を残している。

マッサージの効果は歴史が証明している!!!

マッサージには長い歴史があり、その誕生は5000年以上前にさかのぼる。
考古学者上の資料になかに、中国、エジプト、インド、日本、ローマ、ギリシャをはじめとする
多くの古代文明でマッサージ療法が行われていた証拠が存在する。マッサージは昔から、人々を癒す手段として活用されてきたのだ。
現代医学の父と呼ばれている古代ギリシャで医師をしていた”ヒポクラテス”は次のような言葉を残している。

「医師はさまざまな経験を積まないといけないが、とりわけマッサージは必須である!」

時は流れて20世紀に入っても、病院では看護師がマッサージを通じて患者の痛みを和らげて、眠りやすくしていた。
しかし、1970年代から、マッサージに頼る医療従事業者が急減した。鎮静剤や精神安定剤の開発が進んだためだ。
それでもなお、マッサージという分野は独自に根を張り、治療法の一形態として成長した。
とりわけスポーツ業界でその地位を盤石なものにした。
マッサージが健康をもたらすメリットについて研究が盛んに行われるようになったのは近年になってからだが、
マッサージが世間に浸透したことと相まって需要が高まっていった。

最近はマッサージ店が目に付くようになったと感じている人は多いだろう。
今では、アメリカ人の約10パーセントが定期的にマッサージを受けていると言われている。
マッサージ人口が伸びているのは、ストレスと睡眠にメリットがあることが大きい。
マッサージを受けている人の脳波を測定した実験ではデルタ波が実際増えていたという。
デルタ波は完全に身体が休んでいる状態で、回復にあてられる深い睡眠に関係している。

これもまた、マッサージを軽んじてはいけない理由の一つだ。マッサージは私達に必要不可欠なことは間違いない。

信長

自分に合うマッサージはどれか??

  • ツボ押しマッサージ
  • ロミロミマッサージ
  • アーユルヴェーダマッサージ
  • 腹膜リリース前試験
  • クラニオセイクラル療法マッサージ
    (頭蓋整骨療法マッサージ)
  • リフレクソロジーマッサージ
  • 指圧マッサージ
  • タイ式マッサージ
  • スポーツマッサージ
  • ヘッドマッサージ
  • ヘッドスパマッサージ
  • DryHeadSpaマッサージ
  • リラクゼーションマッサージ
  • ワッツマッサージ
    (水中指圧マッサージ)
  • ホットストーンマッサージ
  • 腸揉みマッサージ
  • スウェーデン式マッサージ
自分に合うマッサージはどれか?? 自分に合うマッサージはどれか??

私たちの身体は、絶えず緊張を強いられ、ストレスにさらされている。
体内ではあちこちで炎症が起きている。
そんなお身体を元の状態に戻し、心をほぐし、
睡眠を取り戻してくれるのが、昔から効果が実証されているマッサージなのだ。

信長

マッサージを習慣にする!

マッサージをしたのはつい最近だという人は、本当に素晴らしい。
アメリカでは人口の約10パーセントが定期的にマッサージを受けていて、その数は急速的に増えている。
タイプの違うマッサージや違う施術者のマッサージを試すことで、自分にいちばん合うマッサージを発見できる。
自分の手だって立派なマッサージツールだし、機嫌を損ねないようにお願いすれば、パートナーの手も、マッサージツールになってくれる。
数分でいいので、毎晩寝る前のマッサージを習慣すればよい。

信長

マッサージで一日のストレスを解消しよう!

 

三万年の癒やし

三万年の癒やし 三万年の癒やし

~神もが眠る癒し 無水無双ヘッドスパ~

       

岩手県盛岡市のヘッドマッサージ・ドライヘッドスパ専門店です。
当サロンの睡眠技術「ドライヘッドスパ」は、脳疲労はもちろん、頭痛や首こり・肩こり・眼精疲労・慢性的な倦怠感・不眠・ストレスからくる脱毛・肌荒れなどのお悩みを持つ方におすすめなリラクゼーション手法です。
また、顔のむくみやたるみ、シワを解消し、小顔になれると大絶賛されております!

岩手県 盛岡市・一関市・奥州市・花巻市・北上市・宮古市・大船渡市・雫石町・久慈市・釜石市・紫波町
青森県 八戸市・弘前市・十和田市・むつ市・五所川原市・三沢市・黒石市・つがる市・平川市
秋田県 秋田市・横手市・大仙市・由利本荘市・大館市・能代市・湯沢市・北秋田市・潟上市・鹿角市
宮城県 仙台市・石巻市・大崎市・登米市・名取市・栗原市・気仙沼市・多賀城市・塩竃市・富谷市
福島県 いわき市・郡山市・福島市・会津若松市・須賀川市・南相馬市・伊達市・白河市・二本松市・喜多方市
山形県 山形市・鶴岡市・酒田市・米沢市・天童市・東根市・寒河江市・新庄市・南陽市・上山市

三万年の癒しの想い

【Thoughts of 30 thousand years】
The population of Japan is about 120million. Do I know how long it will take if I do head massage 10 people a day?
That's right. It is 32877 years. If you convert your life to 80 years old, you will not be able to meet all people if you are reborn 410 times.
Our "Head Maestro" cherishes this miracle that I came across in the tour, I appreciate your best healing and excitement
And I give a smile and I will keep making efforts.
As a big element of stress, there are money problems, health problems, and human relations issues.
Why do not you spend your life, a stressless and happy life?
Make your brain stronger to stress with 'Dry Head Spa', make yourself an image of your ideal, and be a happy life.
Stress less everyday head celebrity.